موقع بحوث

الأطفال الذين ينظرون إلى الشاشات في الظلام قبل النوم عرضة لخطر سوء النوم

إن المراهقين الذين يستخدمون الهاتف المحمول أو يشاهدون التلفزيون في الظلام قبل ساعة من النوم معرضون لخطر عدم الحصول على قسط كاف من النوم مقارنة بمن يستخدمون هذه الأجهزة في غرفة مضاءة أو لا يستخدمونها على الإطلاق قبل النوم.

الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة لينكولن ، وكلية إمبريال بلندن ، وبيركبيك ، وجامعة لندن ، والمعهد السويسري للصحة العامة والاستشفاء في بازل ، سويسرا ، هي أول دراسة لتحليل استخدام الأجهزة الإعلامية قبل النوم مع شاشات إلى جانب تأثير شروط إضاءة الغرفة على النوم في مرحلة ما قبل المراهقة.

ووجدت أن الاستخدام الليلي للهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يرتبط باستمرار بنوعية النوم السيئة ، وعدم كفاية النوم ، وسوء نوعية الحياة المدركة. كما تبين أن عدم كفاية النوم يرتبط بضعف في الاستجابة المناعية والاكتئاب والقلق والسمنة لدى الأطفال والمراهقين.

تم جمع البيانات من 6،616 مراهقاً تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 سنة وأكثر من 70 في المائة تم الإبلاغ عنها باستخدام جهاز واحد على الأقل في غضون ساعة واحدة من وقت نومهم. وقد طُلب منهم الإبلاغ عن مجموعة من العوامل ، بما في ذلك استخدامهم للأجهزة في كل من الغرف المظلمة والمظلمة ، وأوقات النوم الأسبوعية وفي نهاية الأسبوع ، ومدى صعوبة العثور على النوم والنوم للاستيقاظ.

وأظهرت النتائج أن أولئك الذين استخدموا هاتفًا أو شاهدوا التلفاز في غرفة مضاءة كانوا أكثر عرضة بنسبة 31٪ للنوم أقل من أولئك الذين لم يستخدموا شاشة. وزاد الاحتمال إلى 147 في المائة إذا حدث نفس النشاط في الظلام.

وقد أفادت التقارير أن 90 في المائة من المراهقين لا ينامون في جميع أنحاء العالم طوال فترة النوم الموصى بها من 9 إلى 11 ساعة في الليلة ، وهو ما تزامن مع زيادة في استخدام أجهزة الوسائط القائمة على الشاشة. في المملكة المتحدة وحدها ، يقدر أن 98 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 سنة يشاهدون التلفزيون وأكثر من 90 في المائة يستخدمون الهواتف المحمولة في المنزل.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن مدة النوم الكافية والجودة أمران حيويان في مرحلة الطفولة للحفاظ على النمو الجسدي والعقلي. النوم هو أيضا أمر حاسم بالنسبة للعمليات المعرفية ، وكان قلة النوم الكافي مرتبطة مباشرة بالأداء الأكاديمي الضعيف.

وقال المؤلف الرئيسي ، الدكتور مايكل ميريكو ، وهو باحث في كلية علم النفس بجامعة لينكولن: "في حين أظهرت الأبحاث السابقة وجود صلة بين استخدام الشاشة والجودة وطول فترة نوم الشباب ، فإن دراستنا هي أول دراسة توضح كيفية إضاءة الغرفة يمكن أن تؤثر على ذلك.

"إن النتائج التي توصلنا إليها مهمة ليس فقط للآباء ولكن للمدرسين والمهنيين الصحيين والمراهقين أنفسهم. ونوصي بأن تكون هذه المجموعات على بينة من القضايا المحتملة المحيطة باستخدام الشاشة أثناء النوم بما في ذلك عدم كفاية النوم وسوء نوعية النوم."

مصدر القصة:

المواد المقدمة من قبل جامعة لينكولن. ملاحظة: يمكن تعديل المحتوى للأسلوب والطول.

مقالات متعلقة

محتوى البروتين كعلامة للاستجابة للعلاج في سرطان الدماغ

admin

مفتاح الصداقات بين المراهقين هو مفتاح الرضا فيما بعد في العلاقات الرومانسية

admin

قياس الإجهاد حول الخلايا

admin

اترك تعليق