التغييرات التي تطرأ على عقلنا وعاداتنا

تستند جميع ردود فعلنا في الحياة على الدافع – ردود الفعل الطبيعية والمتكررة التي تتحول في نهاية المطاف في نهاية المطاف إلى عادات. لدينا جميعا عادات – عادات سيئة ، جيدة ، خطرة ، ومُنقذة للحياة – وكل هذه العادات مدفوعة بعقلنا الباطن. عقلك الباطن لا يشكك أبدا في ما تقوله للقيام به. ستكون دائما التصرف على الخاص بك المعتقدات ، الأوامر، أو ردود الفعل المستمرة . لن يتساءل عما إذا كان هذا الاعتقاد أو القيادة أو رد الفعل صحيح أو خاطئ ، وهذا الاعتقاد هو أن الأرض مسطحة ، كما يعتقد العديد من الناس لمئات السنين ، أو إجراء دفاعي فكاهي ضد هجوم قد يتركك ، في مرحلة البلوغ ، بجروح بالغة.

نحن ما نقوم به بشكل متكرر. الامتياز ، إذن ، ليس عملاً ، ولكن أحد العادات.

– أرسطو

لم يولد بروس لي ولا أسياد الأيكيدو لدينا بهذه المهارات. بدأوا مع الاعتقاد بأنهم يستطيعون تحقيق هذه المهارات ، وعلى مدى فترة من السنين ، نجحوا في تحسينها ، ولكن قبل البدء في إجراء التغييرات على عاداتك ، هناك قواعد معينة يجب عليك اتباعها ، وهذه القواعد لتغيير حياتك العادات لا تنطبق فقط على دفاعك عن النفس. كما يمكن أن تكون فعالة للغاية بالنسبة للتغييرات التي قد ترغب في إجرائها في حياتك ، مثل استعادة ثقتك بنفسك ، والتغلب على خوفك من التحدث أمام الجمهور ، وما إلى ذلك – يمكن أن ينتهي كل ذلك إذا اتبعت هذه القواعد.

ولكن هناك أولاً بعض المبادئ الأساسية التي يجب عليك اتباعها أيضًا – يعتمد نجاحك في أي تغييرات ترغب في إجرائها على قدرتك على اتباع روتين محدد حتى تحصل على وصل هدفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط لتحقيق هدف مادي لـ 100 عملية ضغط ، فقد تجد أنه في محاولتك الأولى ، لا يمكنك تحقيق سوى 10 عمليات ضغط ؛ ومع تقدمك خلال الأسبوعين المقبلين ، قد تبدأ في تحقيق ، من 25 إلى 30 عملية رفع. ولكن إذا توقفت الآن خلال الأيام القليلة المقبلة ، فستجد أن عدد عمليات الضغط التي ستقوم بها الآن قد يكون قد انخفض إلى 14 وظيفة فقط. يجب أن يكون هناك قبل استمرارية معينة من روتين الضغط اليومي. حتى تصل إلى هدفك من 100 عملية ضغط وحيث يمكنك الحفاظ على هذا المستوى.

يستغرق 21 يومًا على الأقل لكسر A HABIT – إرفين هاندوكو

وبالمثل ، ينطبق المبدأ نفسه عندما تقوم بتغيير عادة سيئة إلى عادة جيدة: يستغرق الأمر 21 يومًا على الأقل من التكرار الشفهي والتصور والاعتقاد لإيجاد عادة أو عكس العادة السلبية. في الجودو ، قام أحد الأساتذة الأوائل ، Sensei Kyuso Mifuni 10th Dan ، بتعليم طلابه أنه يجب عليهم ممارسة تقنية أو حركة 10،000 مرة قبل أن يصبح غريزيًّا. من الضروري أن تحافظ على دورة متواصلة من تكرار أسلوبك ومعتقدك العقلي في هذه التقنية الحد الأدنى فترة غير منقطعة من 21 يوما.

في تصرفاتك المتكررة اليومية ، ستشعر ببطء بأن الثقة تبدأ في الظهور داخلك ، وبينما تستمر في هذه الدورة من التكرار ، يصبح الأمر أسهل حتى تصبح عادة ، غريزة طبيعية.

التحضير الخاص بك – أولاً ، اسأل نفسك ما الذي تريد تحقيقه ، ثم اكتبه. يمكنك متابعتها من خلال برنامج أسبوعي مكتوب ، وجعل تصورك لأفعالك وأفكارك في & # 39؛ الآن & # 39 ؛، في & # 39؛ I & # 39؛ وليس في & # 39؛ أنا سوف & # 39؛ أو & # 39؛ أنا يجب & # 39؛ تغيير موقفك خلال روتينك البدني ، ولا تحاول في البداية المستحيل. التركيز أولا على الحركات الأساسية. تذكر أنه ، في الدفاع عن النفس ، أهدافك الرئيسية هي تجنب و وعي . هدفك لذلك هو أن تكون مسيطرًا على موقف ما ، أو أن تهرب ، أو أن تتخذ إجراءًا دفاعيًا رئيسيًا عندما تفشل كل الأمور الأخرى ، وتنفذها غريزيًا إلى حد كبير مع التفكير أو التردد.

نجاح لذلك سوف تعتمد كثيرا على التحضير الخاص بك وسوف ننجح. يجب عليك عدم كسر الروتين الخاص بك ، تلك الحركات المتكررة للدفاع عن النفس و BELIEF في قدرتك على تنفيذ هذه التحركات الدفاعية.

في المادة 12 ، سنبدأ في إجراء هذه التغييرات على عقلك ، والتغييرات في عادتك.