الركض

الركض، شكل الركض بوتيرة سهلة ، ولا سيما شعبية من 1960s في الولايات المتحدة. هناك ، هناك ما يقدر بنحو 7،000،000 إلى 10،000،000 من يركض يبحث عن اللياقة البدنية ، وفقدان الوزن ، والنعمة ، والوفاء الجسدي ، والتخفيف من الإجهاد عن طريق الركض. ينفق الركض ما بين 10 إلى 13 سعرة حرارية في الدقيقة في هذا التمرين (مقارنة بحوالي 7 إلى 9 سعرة حرارية في الدقيقة للتنس).

أعطيت شعبية هذا النشاط زخما كبيرا من خلال نشر الكتاب الركض (1967) من قبل بيل بورمان ، مدرب مسار جامعة أوريغون ، ووو. هاريس ، أخصائي القلب. نشأت ممارسة الركض في نيوزيلندا عندما اقترح مدرب المسار الأولمبي ، وهو الدكتور ليديارد ، أن يكون هذا بمثابة نشاط تكييفي للعدائين الأولمبيين المتقاعدين ؛ لاحظ بورمان النشاط هناك وأعجب به.

تم اعتماد الركض من قبل العديد من الجهات الطبية بسبب قيمته كتمرينات للقلب وللحصول على تكييف جسدي عام ، وعادة ما يتم ممارسته في أيام بديلة. ومع ذلك ، فقد حذرت سلطات طبية أخرى من أن الأقواس الساقطة والجبائر المتلألئة والعرق العضلي وأوتار أخيل المتوترة والكعب المرتفع وأمراض الركبة والظهر يمكن أن تنجم عن الركض – عادة ما يتم ذلك على أسطح صلبة مع القدمين التي تصل الأرض من 600 إلى 750 مرة لكل ميل. تعد تمارين الإحماء قبل الركض والأحذية المصممة بشكل صحيح والملابس الفضفاضة وأسلوب الركض الصحيح والصحة العامة الجيدة – بالإضافة إلى الأهداف المعقولة – ضرورية لتحقيق النشاط الآمن. تم تشكيل الرابطة الوطنية للركض بالولايات المتحدة في عام 1968 للترويج للهواية.