ما هي فوائد الزنجبيل؟
الزنجبيل يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. إنه يساعد على الهضم، يقلل من الالتهاب، ويعزز جهاز المناعة. إنه فعال في تخفيف الغثيان وإدارة الألم. بالإضافة إلى ذلك، الزنجبيل يعزز الصحة القلبية والتنفسية، ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويدعم إدارة الوزن. تنوعه وخصائصه الطبية تجعله إضافة غذائية قيمة.
صحة الجهاز الهضمي
تم التعرف على الزنجبيل بإمكانيته في تعزيز الصحة الهضمية من خلال خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة. يساعد في الحفاظ على توازن النباتات النافعة من خلال تعزيز نمو البكتيريا المفيدة وتثبيط الكائنات الدقيقة الضارة. بالإضافة إلى ذلك، يحفز الزنجبيل إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي تلعب دوراً حاسماً في تحلل الطعام ومساعدة امتصاص المغذيات.
علاوة على ذلك، يساعد الزنجبيل في تنظيم مستويات الحمض المعدي، مما يمكن أن يساهم في تقليل حالات الانتفاخ والهضم. من خلال تعزيز الهضم السليم، يمكن للزنجبيل تخفيف الشعور بالانتفاخ ودعم وظيفة الهضم بشكل عام. قدرته على تهدئة الجهاز الهضمي يجعله أيضاً علاجاً طبيعياً شائعاً لمشاكل هضمية مختلفة.
يمكن أن يكون تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي، سواء من خلال جذر الزنجبيل الطازج، أو شاي الزنجبيل، أو المكملات الغذائية، طريقة عملية لدعم الصحة الهضمية. فكر في إضافة هذه التوابل المتعددة الاستخدامات إلى وجباتك أو التمتع بكوب من شاي الزنجبيل بعد تناول الطعام لتجربة فوائده الهضمية بنفسك.
خصائص مضادة للالتهابات
مع تاريخها الموثقة جيدًا في الطب التقليدي والممارسات الطهي، لفت الزنجبيل الانتباه بفضل خصائصه الملحوظة في مكافحة الالتهابات. يحتوي الزنجبيل على مركبات حيوية مثل الجنجرول، التي تمت دراستها لقدرتها المحتملة على تقليل الالتهاب في الجسم.
طريقة شائعة للاستفادة من تأثيرات الزنجبيل المضادة للالتهاب هي من خلال شاي الزنجبيل. قد يساعد تناول شاي الزنجبيل بانتظام في تخفيف أعراض الالتهاب وتعزيز الرفاهية العامة.
علاوة على ذلك، تم استكشاف مكملات الزنجبيل أيضًا لخصائصها في تخفيف الألم. تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنجبيل يمكن أن تكون فعالة في تقليل ألم العضلات والإرهاق, خاصة بعد الالتهاب الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية. تجعل تأثيرات الزنجبيل المضادة للالتهاب منها بديلاً طبيعيًا واعدًا لإدارة أنواع مختلفة من الألم، بما في ذلك تصلب العظام.
دعم الجهاز المناعي
أظهرت الأبحاث أن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي قد توفر دعمًا قيمًا للجهاز المناعي. يُعرف الزنجبيل بخصائصه المنشطة للجهاز المناعي، والتي يمكن أن تساعد في منع الإصابة بالزكام والأمراض الأخرى. تمت دراسة المركب النشط في الزنجبيل، الجينجيرو، لإمكانية تعزيز المناعة من خلال تقليل الالتهاب والعمل كمضاد أكسدة.
يمكن تعزيز تأثيرات الزنجبيل على الجهاز المناعي إلى قدرته على مساعدة الجسم في مكافحة العدوى والبكتيريا. من خلال تقوية الجهاز المناعي، قد يمكن للزنجبيل تقليل خطر الإصابة بالمرض، خاصة خلال أشهر البرد التي تكثر فيها حالات الزكام. يمكن أن يسهم تناول الزنجبيل بانتظام، سواء في الوجبات الغذائية أو الشاي أو الإضافات الغذائية، في تعزيز الصحة العامة للجهاز المناعي والقدرة على التحمل.
علاوة على ذلك، الدور الذي يلعبه الزنجبيل في منع الزكام يستحق الاهتمام بشكل خاص. يمكن أن تساعد خصائصه المدفئة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز التعرق، مما يكون مفيدًا عند محاولة صد الزكام أو الإنفلونزا. يمكن أن يساهم تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي كإجراء وقائي خلال موسم الإنفلونزا أو عند الشعور بعدم الارتياح في دعم جهاز المناعة والحفاظ على بعد الأمراض.
تخفيف الغثيان
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للغثيان، مما يجعله علاجا طبيعيا فعالا لتخفيف الغثيان. لقد أظهرت الدراسات أنه يساعد في منع دوار الحركة وتقليل الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.
يمكن أن يوفر تضمين الزنجبيل في نظام غذائي أو تناول مكملات الزنجبيل الإغاثة العملية للأفراد الذين يعانون من أشكال مختلفة من الغثيان.
خصائص مانعة للغثيان للزنجبيل
نظرًا لفعاليته المثبتة في تخفيف الغثيان، اكتسب الزنجبيل شهرة بفضل خصائصه المضادة للغثيان الفعالة. يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة مثل الجنجرول والشوجول التي تساعد في تقليل الغثيان والقيء.
أظهرت الدراسات أن تناول الزنجبيل في أشكال مختلفة مثل شاي الزنجبيل أو المكملات الغذائية يمكن أن يكون مفيدًا في التعامل مع الغثيان الناجم عن دوار الحركة، الحمل، العلاج الكيميائي، أو الانتعاش بعد الجراحة. يعتبر شاي الزنجبيل، الذي يصنع عن طريق غمر شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء الساخن، علاجًا شعبيًا ومهدئًا للغثيان.
بالمثل، تتوفر مكملات الزنجبيل في شكل كبسولات أو مساحيق لأولئك الذين يبحثون عن جرعة أكثر تركيزًا. يمكن أن يوفر تضمين الزنجبيل في روتينك طريقة طبيعية وفعالة لتخفيف الغثيان وتحسين الرفاهية بشكل عام.
وقاية من الغثيان الناتج عن الحركة
الأفراد العرضة للإصابة بـ مرض الحركة يمكنهم الاستفادة من تضمين الزنجبيل في روتينهم اليومي لمنع الغثيان وتخفيفه أثناء السفر أو أثناء أنشطة تؤدي إلى الحركة الزائدة. الزنجبيل، المعروف بـ خصائصه المضادة للغثيان، تم استخدامه منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي لمرض الحركة.
المركبات النشطة في الزنجبيل، مثل الجينجيرو والشوجاول، تساعد على تخفيف تهيج الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الغثيان. تقدم العلاجات العشبية مثل الزنجبيل بديلاً آمنًا وفعالًا لأولئك الذين يبحثون عن وسيلة لمنع مرض الحركة دون تأثيرات جانبية للأدوية التقليدية.
سواء تم تناوله على شكل زنجبيل طازج، شاي الزنجبيل، أو على شكل مكمل، يمكن أن يساعد هذا العلاج الطبيعي الأفراد على الاستمتاع برحلاتهم أو أنشطتهم دون الشعور بعدم الراحة الناتجة عن مرض الحركة.
تقليل الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي
يمكن أن تظهر الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي كآثار جانبية صعبة ومحرجة لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج. أظهرت الزنجبيل، المعروف بخصائصه المضادة للغثيان، وعدا في تقليل الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.
إليك أربع طرق يمكن أن يساعد فيها الزنجبيل على التخفيف من هذه الآثار الجانبية:
- تأثيرات مضادة للالتهاب: الزنجبيل يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، مما قد يخفف الغثيان على نحو محتمل.
- تنظيم الجهاز الهضمي: يمكن للزنجبيل مساعدة في تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي، مما يعزز الهضم السلس ويقلل من احتمالية الغثيان.
- تنظيم السيروتونين: قد تؤثر المركبات في الزنجبيل على مستقبلات السيروتونين في الأمعاء، مما يمكن أن يساعد في تقليل الإحساس بالغثيان.
- الخصائص المضادة للأكسدة: قد تلعب الآثار المضادة للأكسدة للزنجبيل دورًا في التخفيف من الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.
إدارة الألم
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، التي يمكن أن تساعد على التخفيف من مختلف أنواع الألم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، أثبت أن الزنجبيل فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية، مما يوفر خيارًا طبيعيًا وعمليًا للتعامل مع هذا المصدر الشائع للانزعاج.
يمكن أن يوفر تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي أو تناوله كمكمل طريقة طبيعية للمساعدة في التعامل مع الألم وتعزيز العافية العامة.
خصائص مضادة للالتهاب
الخصائص المضادة للالتهابات الفعالة للزنجبيل قد أثبتت فعاليتها في التحكم بالألم المرتبط بالحالات الالتهابية المختلفة. يمكن للزنجبيل أن يوفر الإغاثة لعلاجات التهاب الجلد وتخفيف آلام المفاصل.
وإليك أربع طرق يمكن أن تعود بالفائدة من الخصائص المضادة للالتهابات للزنجبيل في إدارة الألم:
- علاجات التهاب الجلد: يمكن أن يساعد تطبيق الزنجبيل موضعيًا أو تناوله على تقليل الاحمرار والتورم والتهيج المرتبط بحالات الجلد مثل الإكزيما أو الصدفية.
- تخفيف آلام المفاصل: تبين أن الزنجبيل يخفف أعراض تهاب المفاصل الناتج عن تصلب العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي من خلال تقليل الالتهاب في المفاصل.
- تقليل آلام العضلات: قد يساعد تناول الزنجبيل في تخفيف الشعور بآلام وتوتر العضلات بعد ممارسة التمارين بفضل تأثيراته المضادة للالتهابات.
- تخفيف الصداع: يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات للزنجبيل أيضًا في تخفيف الصداع، خاصة تلك التي يسببها التهابات.
يخفف آلام الدورة الشهرية
خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات تتجاوز تخفيف آلام المفاصل والعضلات، حيث تشير الدراسات إلى فعاليته في تخفيف آلام الدورة الشهرية، مما يوفر خيارًا طبيعيًا للتعامل مع هذا الشعور الشائع.
يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية، التي تسببها انقباضات الرحم المحفزة بواسطة البروستاغلاندينات، عن طريق قدرة الزنجبيل على تثبيط تخليق البروستاغلاندين. من خلال تقليل مستويات هذه المواد المشابهة للهرمونات، يساعد الزنجبيل على الحفاظ على توازن الهرمونات، مما يؤدي إلى تقليل انقباضات الرحم وبالتالي تقليل الألم.
تقدم هذه الوصفة الطبيعية نهجًا شاملاً للتعامل مع شعور الدورة الشهرية، وتوفر تخفيف الألم دون الآثار الجانبية المرتبطة غالبًا بالأدوية التقليدية. يمكن أن يكون تضمين الزنجبيل في النظام الغذائي أو استهلاكه كشاي إضافة قيمة للعلاجات العشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
فوائد مضادات الأكسدة
بوضوح، أظهرت الأبحاث أن الزنجبيل يمتلك فوائد ملحوظة كمضادات الأكسدة التي تساهم في خصائصها الصحية بشكل عام. المضادات الأكسدة هي مركبات تساعد في حماية الخلايا من الضرر الناجم عن الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تضر الخلايا وتساهم في شيخوخة الجسم والإصابة بأمراض مختلفة. يعزى تأثير الزنجبيل المضاد للأكسدة إلى مركباته الحيوية، مثل الجينجرول، والبارادول، والشوغاول.
فيما يلي أربعة فوائد رئيسية للزنجبيل كمضاد للأكسدة:
- تجديد البشرة: تساعد مضادات الأكسدة في الزنجبيل في مكافحة الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يسهم في شيخوخة البشرة. من خلال تحييد الجذور الحرة، يعزز الزنجبيل صحة البشرة وتجديدها.
- فوائد الجمال: تمتد خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة إلى تعزيز صحة الشعر. يمكن أن يساعد في منع تلف الشعر وتحسين جودته العامة.
- صحة الدماغ: تشير الأبحاث إلى أن المضادات الأكسدة في الزنجبيل قد تمتلك آثارًا محمية للجهاز العصبي، مما قد يعزز صحة الدماغ ووظيفته الإدراكية.
- تعزيز الوظائف العقلية: قد تلعب مضادات الأكسدة في الزنجبيل دورًا في دعم وظائف الإدراك وحماية الدماغ من الانخفاض المرتبط بالعمر.
صحة القلب والأوعية الدموية
لقد أظهرت الزنجبيل فوائد متنوعة لصحة القلب.
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يدعم صحة القلب عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
علاوة على ذلك، قد يساعد الزنجبيل في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية، وهي جوانب حاسمة للحفاظ على نظام قلبي وعائي صحي.
فوائد صحة القلب
بفضل قدرته على التأثير الإيجابي في صحة القلب والأوعية الدموية، تمت دراسة الزنجبيل لفوائده المفيدة على القلب والدورة الدموية. يمكن أن يلعب الزنجبيل دورًا في الوقاية من أمراض القلب من خلال مساعدته في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، أظهر استهلاك الزنجبيل وعودًا في دعم صحة الشرايين، وهو أمر حيوي للوقاية من المشاكل المتعلقة بالقلب.
إليك أربع فوائد رئيسية للزنجبيل على صحة القلب:
- تنظيم ضغط الدم: يمكن للزنجبيل المساعدة في خفض مستويات ضغط الدم.
- خصائص مضادة للالتهاب: قد تقلل تأثيرات الزنجبيل المضادة للالتهاب من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- نشاط مضاد للأكسدة: يمكن لمضادات الأكسدة في الزنجبيل حماية القلب من الضرر.
- تحسين الدورة الدموية: قد يعزز الزنجبيل تدفق الدم، مما يعود بالفائدة على صحة القلب بشكل عام.
خفض مستويات الكولسترول
تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية هو جانب رئيسي في تعزيز صحة القلب، وقد لفت تأثير الزنجبيل المحتمل في خفض مستويات الكولسترول انتباهًا كبيرًا في الدراسات الأخيرة. عندما يتعلق الأمر بوصفات خفض الكولسترول، يمكن أن يكون تضمين الزنجبيل في الأطباق خيارًا لذيذًا ومفيدًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون إجراء تغييرات في نمط الحياة للسيطرة على الكولسترول، مثل تقليل الدهون المشبعة وزيادة النشاط البدني، مكملة لتأثير الزنجبيل في إدارة مستويات الكولسترول. إليك جدول بسيط لتوضيح بعض الوصفات الصديقة للكولسترول:
| الوصفة | المكونات | التعليمات |
|---|---|---|
| سلمون بالزنجبيل والليمون | فيليه سلمون، زنجبيل، ليمون | نتبل السلمون بالزنجبيل والليمون. نخبز حتى ينضج. قدم ساخنًا. |
| سموذي الزنجبيل والكركم | موز، زنجبيل، كركم، زبادي | امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. استمتع بها كوجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية. |
| ستيك الدجاج بالزنجبيل والثوم | دجاج، زنجبيل، ثوم، خضار | قلي الدجاج مع الزنجبيل والثوم والخضار. قدم فوق الأرز. |
تحسين الدورة الدموية
تحسين الدورة الدموية يلعب دورا حاسما في الحفاظ على الصحة القلبية الوعائية العامة والرفاهية. يساعد تدفق الدم المحسّن في توصيل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم مع المساعدة في التخلص من منتجات الفضلات.
إليك أربع فوائد رئيسية للزنجبيل في تحسين الدورة الدموية:
- تنظيم ضغط الدم: يحتوي الزنجبيل على مركبات قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم، مما يعزز صحة القلب.
- تقليل التوتر: من خلال تقليل مستويات التوتر، يمكن للزنجبيل دعم تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب والأوعية بشكل غير مباشر.
- الأداء الرياضي: يمكن أن تعزز تحسين الدورة الدموية توصيل الأكسجين إلى العضلات، مما قد يعزز الأداء الرياضي.
- صحة البشرة: يمكن أن يسهم تدفق الدم الأفضل في بشرة صحية من خلال ضمان توفير كمية كافية من العناصر الغذائية والأكسجين لخلايا البشرة.
صحة الجهاز التنفسي
تعزيز صحة الجهاز التنفسي يمكن أن يتأثر إيجابيًا عن طريق إدراج الزنجبيل في نظام الغذاء الخاص بالشخص. لقد تم استخدام الزنجبيل تقليديًا لفوائده المحتملة في حالات العدوى التنفسية مثل الزكام والإنفلونزا بسبب خصائصه المضادة للالتهاب والمضادة للميكروبات. تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الربو عن طريق استرخاء عضلات المسالك الهوائية وتقليل الالتهاب. علاوة على ذلك، قد يساعد الزنجبيل في تحسين وظائف الرئتين، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حالات تنفسية مثل التهاب الشعب الهوائية.
المكونات النشطة في الزنجبيل، مثل الزنجيبيرول، أظهرت وعدًا في تقليل التهاب المسالك الهوائية وتثبيط انقباض المسالك الهوائية، وهي سمات شائعة في حالات الربو. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد خصائص الأكسدة في الزنجبيل في حماية الرئتين من التوتر التأكسدي والضرر الناتج عن تلوث البيئة. من خلال إدراج الزنجبيل في نظامك الغذائي اليومي، سواء من خلال الجذر الطازج للزنجبيل، أو شاي الزنجبيل، أو إضافته إلى الوجبات، يمكنك دعم صحة الجهاز التنفسي وتقليل بشكل محتمل شدة حالات التنفس. ومع ذلك، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل تنفسية أو تتناول أدوية.
تنظيم سكر الدم
تم التعرف على الزنجبيل لدوره المحتمل في مساعدة تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال مكوناته النشطة وخصائصه المضادة للأكسدة. عندما يتعلق الأمر بالتحكم في مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، يمكن للزنجبيل أن يقدم فوائد متنوعة:
- تحسين حساسية الأنسولين: تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد على تحسين حساسية الأنسولين، وهو أمر حاسم لجسم الإنسان لتنظيم مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
- تخفيض مستويات السكر في الدم: تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم من خلال تعزيز امتصاص الجلوكوز في الخلايا وتحسين عملية تمثيل السكر.
- الحماية المضادة للأكسدة: يمكن لخصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة المساعدة في تقليل التوتر التأكسدي والالتهاب، واللذان غالبًا ما يرتبطان بمقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.
- تنظيم الإنزيمات: يحتوي الزنجبيل على مركبات يمكن أن تتفاعل مع الإنزيمات المشاركة في عملية تمثيل الجلوكوز، مما قد يساعد على تحسين تنظيم وتحكم مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يكون تضمين الزنجبيل في نظام غذائي متوازن وسيلة عملية لدعم تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، مما يقدم فوائد محتملة للصحة العامة والعافية.
إدارة الوزن
دعم إدارة الوزن من خلال الخيارات الغذائية هو جانب أساسي في تعزيز الصحة العامة والعافية. التغذية الصحية تلعب دورا حاسما في إدارة الوزن.
الزنجبيل، المعروف بفوائده الصحية المتعددة، يمكن أن يساعد أيضا في جهود فقدان الوزن. يمكن أن يساهم تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي في الهضم والأيض, مما قد يساعد في تنظيم الوزن. بالإضافة إلى ذلك، قد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من شعور الشبع, مما قد يمنع الأكل الزائد ويدعم التحكم في الوزن.
بالإضافة إلى الأكل الصحي، الحفاظ على روتين تمارين رياضية ضروري لإدارة الوزن بشكل فعال. النشاط البدني الدوري ليس فقط يساعد في حرق السعرات الحرارية ولكنه أيضا يحسن اللياقة البدنية العامة والعافية.
يمكن أن يعزز تناول الزنجبيل مع نظام غذائي متوازن وممارسة رياضية منتظمة نتائج فقدان الوزن. من المهم أن نلاحظ أنه في حين يمكن أن يكون الزنجبيل إضافة مفيدة إلى خطة إدارة الوزن، إلا أن خسارة الوزن المستدامة تحقق بشكل أفضل من خلال نهج شامل يتضمن عادات غذائية صحية ونمط حياة نشط.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن للزنجبيل مساعدة في الشعور بالغثيان أو الدوخة؟
الزنجبيل، ولا سيما في شكل شاي الزنجبيل أو الإضافات، أظهر نتائج مشجعة في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة. تجعل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للغثيان منه علاجًا طبيعيًا يستحق النظر فيه لهذه الحالات.
هل هناك آثار جانبية محتملة لتناول الزنجبيل بانتظام؟
تناول الزنجبيل بانتظام، سواء على شكل شاي الزنجبيل أو مكملات، قد يؤدي إلى ظهور آثار جانبية طفيفة مثل حرقة في المعدة، الإسهال، أو عدم الارتياح في المعدة لدى بعض الأشخاص. من النصح بمراقبة استجابة جسمك.
كيف تتفاعل الزنجبيل مع بعض الأدوية؟
قد يتفاعل الزنجبيل مع الأدوية مثل مضادات تخثر الدم، وأدوية السكري، وأدوية ارتفاع ضغط الدم. تتضمن الاحتياطات استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول الزنجبيل مع الأدوية لتجنب التأثيرات الجانبية وضمان مستويات الجرعات الآمنة.
هل يمكن استخدام الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟
الزنجبيل، الذي يتم استهلاكه عادة كشاي الزنجبيل أو المكملات الغذائية، تمت دراسته لإمكانية تخفيف آلام الحيض. قد تساعد خصائصه المضادة للالتهاب في تقليل الألم وعدم الراحة. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الزنجبيل لهذا الغرض.
هل هناك كمية يومية موصى بها من الزنجبيل للحصول على فوائد صحية مثلى؟
للحصول على فوائد صحية مثلى، الكمية اليومية الموصى بها من الزنجبيل تتراوح بين 1-4 غرامات. يمكن إدراج الزنجبيل في الوصفات مثل الشاي، الأطباق المقلية، أو العصائر السلسة كوسيلة لذيذة للاستمتاع بفوائده. كما تتوفر مكملات الزنجبيل للراحة.
