الضغط العصبى

قد يكون الإجهاد حادًا أو مزمنًا أو مؤلمًا. في البشر، يتميز الإجهاد الحاد بالخطر المباشر الذي يحدث خلال فترة قصيرة من الوقت وينشط استجابة القتال أو الطيران للنظام العصبي الودي ؛ تجنب ضيق حادث سيارة وطارده كلب هي أمثلة على الإجهاد الحاد. يتميز التوتر المزمن بالوجود المستمر لمصادر الإحباط أو القلق التي يواجهها الشخص يوميًا. تعد حالة الوظائف غير السارة والأمراض المزمنة والإساءة التي تحدث أثناء الطفولة أو حياة البالغين أمثلة على العوامل التي يمكن أن تسبب الإجهاد المزمن. يتضمن هذا النوع من الإجهاد تحفيزًا طويل المدى لاستجابة القتال أو الطيران. يتصف الإجهاد الناتج عن الصدمة بحدوث حدث يهدد الحياة ويثير الخوف والعجز. الأعاصير والحرائق والحروب هي أمثلة على الأحداث القادرة على التسبب في إجهاد مؤلم. هذه الأحداث تؤدي في بعض الأحيان إلى تطور اضطراب ما بعد الصدمة.

في حالة الإجهاد المزمن ، ليس هناك شك في أن نجاح أو فشل الفرد في السيطرة على المواقف التي يحتمل أن تكون مرهقة يمكن أن يكون له تأثير عميق على قدرته على العمل. لقد برزت القدرة على “مواجهة” الإجهاد بشكل بارز في الأبحاث النفسية الجسدية. وقد أبلغ الباحثون وجود صلة إحصائية بين أمراض القلب التاجية والأفراد الذين يظهرون أنماط سلوكية مرهقة تسمى “النوع A. “تنعكس هذه الأنماط في أسلوب حياة يتميز بنفاد الصبر والشعور بإلحاح الوقت ، والقدرة التنافسية القوية ، والانشغال بالمواعيد النهائية المهنية وما يتصل بها.

تلعب التغيرات الكيميائية الحيوية دورًا مهمًا في التوسط في الاستجابات الفسيولوجية للإجهاد ؛ هذه التغييرات الكيميائية يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية. معظم التغييرات الكيميائية المرتبطة بالإجهاد ناتجة عن تحفيز الجهاز العصبي الودي ، وتحديداً استجابة القتال أو الطيران. في الإجهاد الحاد ، تؤدي هذه الاستجابة إلى إطلاق مواد تسمى الكاتيكولامينات ، والتي تشمل الإيبينيفرين والنورادرين والكورتيزول من الغدد الكظرية. هذه المواد تعد الجسم للتفاعل مع الخطر المباشر عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة توصيل الأوكسجين إلى المخ ، وتمدد الأوعية الدموية في العضلات والهيكل العظمي ، وزيادة مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، في الإجهاد المزمن ، يؤدي التحفيز المستمر للاستجابة للقتال أو الطيران إلى إنتاج وإفراز الكاتيكولامينات بشكل مستمر. هذا له مجموعة متنوعة من النتائج الفسيولوجية ، بما في ذلك ارتفاع السكر في الدم (ارتفاع مستويات السكر في الدم) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى داء السكري من النوع الثاني ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. نظرًا لأن بعض الكاتيكولامينات مثل بافراز يعمل بمثابة ناقلات عصبية في المخ ، فإن هذه المواد يمكن أن تغير الإدراك وغيرها من العمليات العقلية ، مما يؤدي إلى ضعف التركيز وتقلب المزاج والإثارة والاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لإفراز الكورتيزول الناجم عن الإجهاد على المدى الطويل من الغدد الكظرية أن يقلل من وظيفة المناعة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض. ترتبط المستويات المرتفعة من الكورتيزول أيضًا بزيادة الوزن ، خاصة مع تراكم الدهون الزائدة في البطن.

استراتيجيات مختلفة كانت ناجحة في علاج الإجهاد. قد يخفف من التوتر المعتدل ممارسة الرياضة ، والتأمل (على سبيل المثال ، أشكال تأمل اليوغا أو الشرقية) ، والراحة الكافية ، وتعديل النظام الغذائي ، مثل تقليل تناول الكحول والكافيين. قد يتطلب الإجهاد الشديد علاجًا نفسيًا للكشف عن الأسباب الكامنة. وهناك شكل من أشكال العلاج السلوكي المعروف باسم الارتجاع البيولوجي يمكّن المريض من أن يصبح أكثر وعياً بالعمليات الداخلية وبالتالي يكتسب بعض التحكم في ردود الفعل الجسدية للإجهاد. في بعض الأحيان ، قد يؤدي تغيير البيئة أو الوضع المعيشي إلى نتائج علاجية. في العديد من الحالات ، يمكن أن يؤدي الانضمام إلى مجموعة دعم أو تعزيز الروابط الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة إلى تقليل التوتر وبالتالي تحسين الصحة العامة.