تشنج الساق في الليل

إن تشنجات الساق في الليل أو تشنجات الساق الليلية شائعة ويمكن أن تحدث بسبب عدم النشاط خلال النهار أو بسبب تعب العضلات أو بسبب بعض الحالات الطبية ، إن تشنجات الساق هي تشنجات غير منضبطة تحدث في عضلات الساق والتي قد تكون مؤلمة ، وتحدث هذه التشنجات عادةً في عضلات الساق على الرغم من أنها قد تظهر أيضًا في الفخذين أو القدمين .

في معظم الأحيان قد تساعد الامتدادات البسيطة في تخفيف تشنجات العضلات الضيقة ، وهناك أيضاً علاجات أخرى ويجب على أي شخص يعاني من تشنجات الساق بانتظام مراجعة الطبيب لإجراء تشخيص كامل .

ما هي تشنجات الساق

تشنجات الساق هي الأكثر شيوعاً في عضلات الساق ، كما أن تشنجات الساق في الليل أمر شائع إلى حد ما ، ووفقًا لبعض الدراسات فإن ما يصل إلى 60٪ من البالغين و 7٪ من الأطفال يعانون من تشنجات الساق في الليل .

تشنجات الساق هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث في أي مكان في الساق ، حيث تتوتر العضلات مسببة عدم الراحة مع ألم شديد في المنطقة المصابة .

تشنجات الساق الليلية قد تؤدي أيضاً إلى مشاكل أخرى ، حيث من الممكن أن تسبب القلق أثناء النوم وتفتيت دورة نوم الشخص مما قد يجعلهم يشعرون بالتعب والسكون في اليوم التالي ، وقد تؤدي تشنجات الساق إلى صعوبة النوم وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الأرق مع مرور الوقت .

بينما تقول بعض المصادر أن نقص المعادن يسبب تشنجات الساق الليلية ، إلا أن هناك أدلة محدودة على أن هذا صحيح ، وتشير الأبحاث إلى أن تناول المكملات المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 ، قد لا يخفف من تقلصات الساق ليلاً لدى معظم الناس .

الأسباب المختلفة لتشنجات الساق الليلية

هناك بعض الأسباب المحتملة لتشنجات الساق في الليل وعوامل الخطر التي تجعل الشخص أكثر عرضة لحدوثها والمعاناة منها .

العضلات المتعبة

وفقًا لبحث حول تشنجات الساق الليلية ، يشير البحث إلى أن التعب العضلي هو السبب الرئيسي في تشنجات الساق ، ومن المرجح أن يصاب الرياضيون بتشنجات في الساق بعد القيام بمستويات أعلى من النشاط الطبيعي .

كما أن الإفراط في الإجهاد مثل ممارسة العضلات بشكل مكثف لفترة طويلة قد يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بمزيد من التشنج في وقت لاحق من اليوم .

يعتبر أيضاً الوقوف لفترات طويلة خلال اليوم وهو أمر شائع في العديد من الوظائف قد يجهد العضلات ، وتتعب العضلات أثناء النهار وقد تكون أكثر عرضة للتشنجات لاحقًا أثناء الليل .

الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم

قد يكون الشخص أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل إذا كان غير نشط لفترات طويلة خلال النهار ، وهناك نظرية رائدة أخرى وهي أن الجلوس لفترة طويلة أثناء العمل في مكتب قد يتسبب في تشنجات العضلات مع مرور الوقت .

قد يؤدي هذا الخمول البدني عندما لا يقوم الشخص بتمديد عضلاته لفترة من الوقت إلى زيادة خطر التشنجات وقد تحدث هذه الأعراض عادة في الفراش ليلًا .

إن الشخص الذي لا يمدد عضلاته أو لا يمارس الرياضة بانتظام قد يكون أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل ، وقد تكون العضلات لدى الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا أقصر مما قد يزيد من خطر التشنج أو التشنجات .

وضعية الجسم غير المريحة

قد يؤدي الجلوس أو الاستلقاء بطريقة معينة إلى تقييد الحركة أو تدفق الدم إلى الساقين ، مثل وضع ساق واحدة على الأخرى أو مع تقاطع الساقين مما يسبب حدوث تشنجات أثناء الليل ، وقد يرغب الأشخاص في تجربة النوم في أماكن أكثر تمددًا لمعرفة ما إذا كان ذلك يخفف من تشنجات الساق الليلية .

تقدم السن

مع تقدم الناس في السن قد يكونون أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل ، وكما تشير دراسة فإن ما يصل إلى 33٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يعانون من تقلصات مزمنة في الساق أثناء الليل .