موقع بحوث

المخاطر المتسارعة لخسارة الحركة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والمرتبطة بزيادة الوزن / عدم النشاط

إن الجمع بين الوزن الزائد / السمنة ونمط الحياة غير النشط يمثل عامل اختطار مشترك قوي لتطوير فقد الحراك بعد سن 60 ، وفقًا لدراسة جديدة.

يعاني الملايين من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 65 سنة فما فوق من صعوبة في المشي ، وهي الإعاقة التي تعرضهم لخطر السقوط وفقدان الاستقلال. واقترحت دراسات أخرى أن عوامل السمنة ونمط الحياة مثل نقص النشاط البدني لعبت دورا في تطوير هذا الفقد في الحركة.

ومع ذلك ، هذه هي أول دراسة لمتابعة المشاركين مع مرور الوقت ودراسة المساهمات المشتركة للوزن والنشاط البدني على خطر الإصابة بإعاقة في المشي. كما أنها أول دراسة للنظر في تباين شدة النشاط البدني ، بالإضافة إلى عوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة ، مثل مشاهدة التلفزيون والتدخين وتناول السعرات الحرارية.

وقالت لوريتا ديبيترو ، دكتوراه ، ميلا في الساعة ، أستاذة في علوم التغذية والتغذية في مدرسة ميلكن للمعهد: "وجدنا أنه حتى بالنسبة لكبار السن الأصحاء ، كان للوقاية من السمنة ونمط حياة نشط أهمية كبيرة في الحفاظ على الصحة والعمل مع مرور الوقت". الصحة العامة (معهد Milken Institute SPH) في جامعة جورج واشنطن. "بالنظر إلى شيخوخة السكان في الولايات المتحدة ، يمكن أن تؤدي النتائج إلى استراتيجية قوية للصحة العامة من شأنها أن تبقي كبار السن في صحة جيدة وملائمين للوظائف في سن متقدمة."

حلل DiPietro وزملاؤه بيانات من 135،220 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 50 و 71 عامًا كانوا يشاركون في دراسة NIH-AARP للحمية والصحة. أخذ الباحثون ملاحظة حول وزن كل متطوع ، ومستوى النشاط البدني وعوامل نمط الحياة ، ثم تابعوا لمعرفة عدد الذين طوروا فقدان الحركة في نهاية الدراسة.

لم يجد أي من المشاركين صعوبة في السير في بداية الدراسة في عام 1995 إلى عام 1996. ومع ذلك ، وجد الباحثون بعد حوالي 10 سنوات أن 21 في المائة من الرجال و 37 في المائة من النساء قالوا إنهم يواجهون صعوبة في المشي بسرعة أو أنهم غير قادرين على ذلك. المشي على الاطلاق.

وجد الباحثون أيضًا أن:

  • كان كبار السن الذين يعانون من السمنة والذين كانوا أقل نشاطًا جسديًا عرضة لخطر متزايد للإصابة بإعاقة في المشي ؛
  • لكل من الرجال والنساء ، ارتفع خطر الإصابة بإعاقة للمشي مع زيادة الوزن في جميع مستويات النشاط البدني ؛
  • الأشخاص الذين كانوا من ذوي الوزن الطبيعي ولكن غير نشط بدنياً لم يفلتوا من خطر الإصابة بصعوبة في المشي على مدى 10 سنوات ، وهو اكتشاف يشير إلى أهمية أسلوب حياة نشط عبر طيف وزن الجسم.

ولاحظ الباحثون عبئا أكبر من عجز السير بالنسبة للنساء المسنات مقارنة بالرجال. على سبيل المثال ، واجهت النساء المصابات بالسمنة اللواتي أبلغن عن الحصول على أقل من ثلاث ساعات من النشاط البدني في الأسبوع ، خطرًا أكبر بخمس مرات من فقدان الحركة في نهاية الدراسة ، مقارنةً بنظرائهن الذكور البدينات وغير النشيطات اللواتي كان لديهن أربعة أضعاف أكبر خطر.

مثل جميع الدراسات الأخرى من هذا النوع ، هذا واحد لديه بعض القيود. على سبيل المثال ، اعتمدت هذه الدراسة على المشاركين للإبلاغ عن وزن الجسم ومستوى النشاط البدني ، وهي طريقة ليست دقيقة كما لو كان الباحثون قد قاموا بقياس وتتبع كلا العاملين بشكل مباشر ، كما يقول ديبيترو.

في الوقت نفسه ، تشير هذه الدراسة – إلى جانب الأبحاث الأخرى – إلى أن هناك طرقًا فعالة لدرء فقد الحركة في الأعمار المتقدمة. أولاً ، يجب أن يتحرك كبار السن أكثر ويجلسون أقل. واقترحت دراسة سابقة أجراها دي بيترو أن الوقت الذي يقضيه في الجلوس ومشاهدة التلفزيون كان أيضا عامل خطر مستقل لفقدان الحركية.

ثانيًا ، تشير النتائج التي توصل إليها التقرير العلمي للنشاط البدني لعام 2018 إلى أنه حتى كبار السن الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة يمكنهم تحسين وظائفهم الجسدية من خلال تحقيق الحد الأدنى من معايير النشاط البدني المحددة في 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل الكثافة ، مع يومين من العضلات تعزيز النشاط.

وأخيرًا ، قد يكون النشاط البدني المتزايد (خاصة تدريب القوة) مهمًا بشكل خاص بالنسبة إلى المسنات اللائي قد يكون لديهن قوة عضلية منخفضة واحتياطي فسيولوجي أكثر من نظرائهن الذكور.

"مثل هذا النشاط لا يتطلب عضوية الصالة الرياضية" ، وقال DiPietro. يمكن تحقيقه في المنزل أو في الفناء أو في أي مكان: فقط افعل ذلك! "

مصدر القصة:

المواد المقدمة من قبل جامعة جورج واشنطن. ملاحظة: يمكن تعديل المحتوى للأسلوب والطول.

مقالات متعلقة

سبب جديد في التراجع المعرفي لمرض الزهايمر

admin

إن ترك فجوة لمدة ساعتين بين العشاء ووقت النوم قد لا يؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم

admin

مرض الحمى القلاعية

admin

اترك تعليق