موقع بحوث

يمكن اتباع نظام غذائي صحي لتخفيف أعراض الاكتئاب

وقد وجد تحليل للبيانات من ما يقرب من 46000 شخص أن فقدان الوزن ، وتعزيز المواد الغذائية وخفض الوزن يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب.

يقول الدكتور جوزيف فيرث ، زميل البحث الفخري في جامعة مانشستر وزميل الأبحاث في معهد الأبحاث الصحية في جامعة ويسترن سيدني ، إن الأبحاث الحالية لم تتمكن من تحديد ما إذا كان تحسين النظام الغذائي قد يفيد الصحة النفسية.

ولكن في دراسة جديدة نشرت في الطب النفسي ، جمع الدكتور فيرث وزملاؤه جميع البيانات الموجودة من التجارب السريرية للأنظمة الغذائية من أجل حالات الصحة العقلية.

وتوفر الدراسة أدلة مقنعة على أن تحسين النظام الغذائي يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب ، حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات اكتئاب مزعومة.

وقال الدكتور فيرث: "إن الدليل الشامل لآثار النظام الغذائي على المزاج والرفاه العقلي كان حتى الآن لم يتم تقييمه بعد.

"لكن التحليل التلوي الذي أجريناه حديثًا فعل ذلك ؛ مما يدل على أن اتباع نظام غذائي أكثر صحة يمكن أن يعزز مزاج الناس. ومع ذلك ، ليس له تأثير واضح على القلق".

جمعت الدراسة بيانات من 16 تجربة عشوائية محكومة درست آثار التدخلات الغذائية على أعراض الاكتئاب والقلق.

شملت 16 تجربة مؤهلة مع بيانات نتائج 45826 مشاركًا ؛ معظمهم فحص العينات مع الاكتئاب غير السريرية.

ووجدت الدراسة أن جميع أنواع تحسين النظام الغذائي لها تأثيرات متساوية على الصحة العقلية ، مع وجود نقص في الوزن ، وخفض الدهون ، أو تحسين الغذاء ، وكلها لها فوائد مماثلة للأعراض الاكتئابية.

"هذا في الواقع أخبار جيدة" قال الدكتور فيرث. "تشير التأثيرات المماثلة من أي نوع من التحسينات الغذائية إلى أن الحميات شديدة التخصص أو الأنظمة الغذائية غير الضرورية للفرد العادي.

"وبدلاً من ذلك ، فإن مجرد إجراء تغييرات بسيطة يعد مفيدا بنفس القدر للصحة العقلية. وعلى وجه الخصوص ، تناول المزيد من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والخضراوات ، في حين أن خفض الوجبات السريعة والسكريات المكررة يبدو كافيا لتجنب السلبية المحتملة الآثار النفسية لنظام غذائي "الوجبات السريعة".

وأضاف الدكتور بريندون ستابس ، المؤلف المشارك للدراسة والمحاضر السريري في مركز أبحاث Maudsley Biomedical Research Center التابع لمعهد NIHR ، و King's College London: "تضيف بياناتنا إلى الدليل المتنامي لدعم تدخلات نمط الحياة كنهج مهم لمعالجة الحالة المزاجية المنخفضة والاكتئاب.

"على وجه التحديد ، توصلت نتائجنا في هذه الدراسة إلى أنه عندما تم الجمع بين التدخلات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية ، حدث تحسن أكبر في الأعراض الاكتئابية من قبل الأشخاص. نظرًا لأن بياناتنا مجتمعة ، فإننا نسلط الضوء على الدور المركزي لأكل نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كعلاج ناجع لمساعدة الناس الذين يعانون من الحالة المزاجية المنخفضة ".

أظهرت الدراسات التي تم فحصها مع عينات من الإناث فوائد أكبر من التدخلات الغذائية لأعراض كل من الاكتئاب والقلق.

وأضاف الدكتور فيرث: "لسنا متأكدين بعد لماذا لا نعرف لماذا أظهرت بعض بياناتنا فوائد أكبر بكثير من الوجبات الغذائية للنساء.

"لذلك هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول هذا. كما نحتاج إلى تحديد كيفية ارتباط فوائد النظام الغذائي الصحي بالتحسينات في الصحة البدنية

"يمكن أن يكون ذلك من خلال الحد من السمنة ، والالتهاب ، أو التعب – وكلها مرتبطة بالحمية وتأثيرها على الصحة العقلية.

"وما زالت هناك حاجة لمزيد من البحوث لدراسة آثار التدخلات الغذائية في الأشخاص الذين يعانون من ظروف نفسية تشخيصها سريريا".

مصدر القصة:

المواد المقدمة من قبل جامعة مانشستر. ملاحظة: يمكن تعديل المحتوى للأسلوب والطول.

مقالات متعلقة

هندسة فيروس مكافحة السرطان

admin

ما تأكله يمكن أن يؤثر على عقلك وذاكرتك

admin

نظام الذكاء الاصطناعي يمكن أن يخفض وقت تقييم الأشعة السينية

admin

اترك تعليق