فوائد الـماء للحفاظ على صحة الإنسان
تعرّف الصحة بأنها مقدرة الفرد على التكيّف في بيئته من الناحية البدنية، والإجتماعية، والعقلية، وتشير كلمة الصحة إلى كون الجسم خالياً من الأمراض الجسدية والنفسية، والرعاية الصحية موجودة لـمساعدة الناس على البقاء أصحاء.
إنّ المحافظة على الصحة أمر ضروريّ للغاية، فبذلك يقلّ خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، ويمكن للفرد المحافظة على صحته؛ البدنية، والعقلية، والنفسية من خلال قيامه بالعديد من التغييرات على نمط الحياة والغذاء.
الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء ، وللحفاظ عليها أساليب عديدة نلخصها في:
- ممارسة التمارين الرياضية
- الامتناع عن التدخين
- التعرض لأشعة الشمس الـمفيدة والابتعاد عن الأشعة الضارة .
- تناول الطعام الصحي
- إنقاص وزن الجسم الزائد
- شرب الـماء باستمرار
- الحفاظ على صحة العقل وتجنُّب التوتر
فوائد الـماء للحفاظ على صحة الإنسان:
يُشكّل الماء ما نسبته 60% من جسم الإنسان، حيث يُوصى بشرب كمياتٍ كافيةٍ منه خلال اليوم؛ وذلك لأنّ الجسم يفقد كميةً من الماء خلال عمليتي التعرق والتبول، ومن الجدير بالذكر أنَّ الماء ضروريٌّ للحفاظ على الجسم وأداء وظائفه، فالجميع يحتاج لشرب الماء، وتُحّدد كمية الماء اللازمة لكل فرد من خلال عوامل معينة، مثل: حجم الفرد، ودرجة نشاطه البدني، والحالة الجوية التي يحيا فيها الشخص. ويجدر بيان أنّ شرب الشخص للمياه الصحية يعود بالعديد من الفوائد على صحة جسمه، ومن هذه الفوائد نذكر ما يأتي:
- المساعدة على خسارة الوزن
- الوقاية من الصداع وعلاجه
- تعزيز أداء الكلى لوظائفها
- المساعدة على عملية الهضم وسلاستها.
- المساعدة على دوران الدم في الجسم.
- إبقاء مفاصل الجسم بحالة جيّدة.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض ، مثل أمراض القلب، والرئتين، والكلى.
يجب الحفاظ على شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء خلال اليوم، ويُنصح عادةً بشرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد، إلا أنّ هذه الكمية غير ثابتة؛ حيث تعتمد حاجة الماء على طبيعة الشخص؛ فقد يحتاج الأشخاص الذين يتعرّقون بكثرةٍ، أو يمارسون الرياضة بانتظام إلى كمياتٍ أكبر من الماء مقارنةً بالأشخاص قليلي النشاط، كما يمكن أن يساهم شرب المزيد من الماء في التخفيف من الحالة المزاجية السيئة، أو الجوع المستمر، وتجدر الإشارة إلى أنَّه يمكن الحصول على الماء أيضاً من الأطعمة، والمشروبات؛ كالقهوة، والشاي، واللحوم، والأسماك، والحليب، والفواكه، والخضراوات، وتوصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بأن يبلغ إجمالي كمية الماء المتناولة من قِبل الذكور حوالي 15.5 كوب يومياً، أما الإناث فيوصى بشرب حوالي 11.5 كوباً يومياً.
__________________________________
اضغط الرابط أدناه لتحميل البحث كامل ومنسق جاهز للطباعة
