كيفية تحسين عادات الدراسة
إذا كنت طالباً في فصول دراسية ، فمن المحتمل أن تكون قد مررت بعدة لحظات عندما كان من الصعب عليك أن تستقر وتدرس ، حتى عندما يكون هناك اختبار مهم.
إذا كنت ترغب في معظم الطلاب ، يمكنك تأجيل الدراسة حتى آخر دقيقة. في الليلة التي تسبق الامتحان ، ستبقى مستيقظًا طوال الليل ، وتنام قليلاً أو معدومة. في الصباح ، ستجعلك تخرج من سريرك ، وتشعري بنفسك بالكثير من القهوة وبعض السجائر ، وتذهب إلى الامتحان لتشعر بالإرهاق ، وتصرف وتهيج كل ذلك في نفس الوقت. ستجد صعوبة في التركيز أو التفكير ، وستلعن نفسك لعدم البدء في الدراسة في وقت أقرب.
وليس من المستغرب ، ما لم تكن قد تنعمت بذكاء طبيعي ، أو أنك تعرف الموضوع بشكل جيد للغاية ، فربما تفعل ذلك على المحك.
إذا كانت هذه هي طريقة دراستك النموذجية ، فأنت تعرف بالفعل أنها لا تعمل. في كل مرة تمر فيها بهذه الطقوس ، ستخبر نفسك أنك ستقوم بالدفء في المرة القادمة التي تواجه فيها اختبارًا كبيرًا. ستقول في المرة القادمة التي ستبدأ فيها الدراسة قبل أسابيع. لكن بدلاً من ذلك ، تستمر في تكرار هذا النمط المجنون. لماذا هذا يبقي يحدث؟ وماذا يجب عليك أن تفعل بدلا من ذلك إذا كنت ترغب في الحصول على علامات أفضل؟
مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم الناس ، وخاصة أولئك الذين هم طلاب صغار ، هو أن الحياة تعترض طريقها. إذا كنت طالباً ، فمن المحتمل أن يكون لديك وظيفة بدوام جزئي ، ومثل معظم الشباب ، فأنت تريد أيضًا أن يكون لديك حياة اجتماعية.
يمكن أن تبدو الدراسة مملة للغاية مقارنة مع جميع الإغراءات المثيرة خارج الباب الخاص بك. أو الألعاب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حتى مشاهدة تسجيلات قديمة من Sesame Street يمكن أن تبدو أكثر إثارة للاهتمام من النص البيولوجي الذي يتوقع معلمك إتقانه!
أحد الأسباب التي تجعلنا لا نبدأ الدراسة حتى آخر دقيقة ممكنة هو أننا قد أخطأنا في تقدير المدة التي ستستغرق منا بالفعل استيعاب المادة وفهمها. إذا كان منتصف المدة لا يزال على بعد ستة أسابيع ، قد يبدو ذلك وكأنه متسع من الوقت قبل أن تحتاج للدراسة. ومع ذلك ، قد تجد أن الموضوع أكثر صعوبة في الفهم مما تظنه ، وفجأة لم يتبقى وقت لطلب أن يشرح لك شخص ما.
السبب الآخر الذي يجعلنا نؤجل البدء في الدراسة هو أننا غارقون في الحجم الكبير الذي يبدو عليه المشروع بالفعل. على نحو ما نحن نقنع أنفسنا بأن تأجيل مشروع دراسة صعب يمكن أن يكون أفضل طريقة لتجنب الشعور بالإرهاق من ذلك.
عندما نواجه مشروع دراسة يبدو صعباً بشكل استثنائي وساحق ، يمكن أن يحافظ على مستوى عالٍ من الاهتمام والتحفيز طوال مدة عملية التعلم.
إذا كنت مذنباً بكل هذه العادات السيئة في الدراسة ، فلم يفت الأوان بعد لتعلم بعض العادات الأخرى التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
أولاً ، ذكر نفسك لماذا تريد أن تفعل أفضل في دراستك. ربما تحتاج إلى علامة جيدة للوصول إلى كلية جيدة. ربما تريد فرصة في مهنة تدفع لك بشكل جيد. احرص دائمًا على وضع هدفك النهائي في الاعتبار.
يمكنك وضع بطاقات صغيرة في جميع أنحاء غرفتك برسائل ملهمة ، وصور جذابة تذكرك بالسبب وراء رغبتك في القيام بعمل جيد في المدرسة.
إذا كنت تشعر بالإرهاق الشديد ، يمكنك تحسين حافزك وأدائك عن طريق تقسيم المشروع إلى أقسام أصغر ، أو "قطع". في كل مرة تنجز فيها واحدة بنجاح ، اعطي لنفسك مكافأة مجدية.
إذا كان لديك موعد نهائي تلوح في الأفق ، قرر كم من المشروع تحتاج إلى معالجة في وقت واحد.
لنفترض أن لديك ستة أسابيع لإتقان محتوى نص بيولوجيا صعب. بالنظر إلى الكتاب ، تدرك أنك إذا درست فصلًا واحدًا كل ليلة ، يمكنك الحصول على الكتاب خلال 28 يومًا ، مع ترك أسبوعين يمكنك فيه مراجعة المادة مرة أخرى.
مع هذه المعرفة يمكنك تسريع نفسك. أنت تعرف ما هي مهمتك. أنت تعرف كم تريد أن تقرأ كل ليلة. التركيز على المهمة الفورية في متناول اليد. لست بحاجة إلى الشعور بالإرهاق من الكتاب بأكمله في وقت واحد. المقبل ، والعمل على نظام من المكافآت لنفسك. امنح نفسك سلسلة من المكافآت الصغيرة في كل مرة تتقن فيها فصلًا واحدًا ، ومكافأة أكبر لاستكمال الكتاب بأكمله.
للحصول على مكافآت للعمل يجب أن تكون فورية ، وذات مغزى شخصي لك. ليس هناك فائدة في مكافأة نفسك بقضيب صيد جديد إذا كنت تكره الصيد.
لا تحتاج المكافآت أن تكون كائنات مادية إذا كان هناك شيء آخر من شأنه تحفيزك وإلهامك. ماذا عن حضور حفلة خاصة ، أو القيام برحلة خاصة؟ انت صاحب القرار. كن مبدعًا وفكّر في شيء من شأنه تحفيزك على اتخاذ إجراء.
من المهم جدًا أن تتم المكافأة بعد اكتمال العمل بوقت قصير. هذا يخلق شعورًا بالتعزيز الإيجابي. امنح نفسك مكافأة صغيرة في كل مرة تنتهي فيها من جزء صغير من العمل ، ومكافأة أكبر عند اكتمال المشروع. إذا كانت هناك فجوة طويلة جدًا بين النشاط والمكافأة ، فلن يكون لها تأثير تعزيز النشاط المطلوب.
إلى جانب تحفيز نفسك بسلسلة من المكافآت الخارجية ، تعلم أن تحفز نفسك داخليا. أخبر نفسك أنك متعلم جيد. أخبر نفسك أنك تستمتع بالتعلم. أخبر نفسك أنك تستمتع بإعطاء دماغك تمرينًا جيدًا. أهنئ نفسك على جهودك. أخبر نفسك أنك تحب الحصول على معارف جديدة ، وأن تدع نفسك تشعر بالفرح في التعلم. كن فخورا بنفسك للعمل الذي تقوم به لكسب المزيد من المعرفة.
لكي تغرق المعلومات في دماغك وتكون في متناولك ، تحتاج إلى مراجعتها عدة مرات ، ويجب أن ينام دماغك بشكل صحيح حتى يتم تشفير الذكريات في الخلايا العصبية. تحتاج إلى تقليل الإجهاد الذهني. يحتاج دماغك إلى تغذية جيدة ويجب أن يكون في حالة سلمية واثقة. لا تساعد العقاقير والكحول في عملية التعلم.
اكتب ما تتعلمه بكلماتك الخاصة ، وابحث عن صديق للتعلم. ممارسة شرح لشخص آخر ما تعلمته. هذا سيزيد من احتمال أن يتذكره عقلك.
إذا بدأت في الإلحاح في الليلة السابقة ، فأنت تضع عقلك في وضع سيئ للغاية.
أنت تزيد من إجهادك الجسدي والعقلي ، ولا تمنح نفسك الوقت لمراجعة المادة عدة مرات. من خلال تقليص نومك ، فإنك لا تعطي دماغك فرصة لوضع المعلومات التي كنت تدرسها في تخزين القرص الصلب في دماغك.
ببدء دراستك مبكرًا ، ومراجعة ما تعلمته ، لديك فرصة أفضل بكثير للتذكر وفهم ما تحتاج إلى معرفته عندما تواجه اختبارًا كبيرًا.
