ما هي الفيتامينات التي تمنعك من الشعور بالبرد طوال الوقت؟
كلنا نعرف شخصًا باردًا دائمًا. أو دائما ساخن. قد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يرتدون السراويل القصيرة طوال العام ، حتى في أشهر الشتاء الباردة. أو ربما يكون لديك دائمًا سترة مخبأة في حقيبتك ، حتى في فصل الصيف. بغض النظر عن الجانب الذي قد تسقط عليه ، يحافظ جميع البشر الأصحاء على درجة حرارة جسم تبلغ حوالي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية) ، وتعطي أو تأخذ سميدج اعتمادًا على الأعمال الفردية لجسمك والوقت من اليوم الذي تتناوله. درجة الحرارة (تتقلب بشكل طبيعي على مدار اليوم). لذا ، إذا كنا جميعًا على نفس درجة الحرارة ، فلماذا يشعر بعض الناس بالبرد الشديد طوال الوقت؟
أولاً ، دعنا نستبعد شرطين قد يتسببان في وصولك إلى سترة.
هناك نوعان من الأمراض التي قد تسبب عدم تحمل البرد: مرض رينود وقصور الغدة الدرقية ، وكلاهما يجب أن يتم تشخيصهما من قبل أخصائي الرعاية الصحية. تشمل أعراض مرض رينود البرودة ، وخدر أصابع اليدين والقدمين التي قد تتحول إلى اللون الأزرق أو الأبيض (قد يؤثر أيضًا على أذنيك وطرف أنفك). إنه ناتج عن مشكلة في كيفية دوران الدم في جسمك – أثناء نوبة (ناجمة عن الإجهاد أو درجات الحرارة الباردة) تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى جلدك ، ولا تستطيع تلك الشرايين الضيقة توصيل ما يكفي من الدم إلى السطح من تلك الأطراف. مرض رينود نادر جدًا ، ومع ذلك ، فإن معظمنا الذين يشعرون بالبرد طوال الوقت ربما لا يعانون من هذه الحالة. قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة يكون فيها خمول الغدة الدرقية ، أكثر شيوعًا ، وأحد أعراضها الكلاسيكية هو عدم تحمل درجات الحرارة الباردة.
والآن بعد أن استبعدنا هؤلاء ، ماذا عن بقيتنا؟ ما قد لا تدركه هو أن نظامك الغذائي ، وليس عدد طبقات الملابس التي قد ترتديها أو لا ترتديها ، قد يسبب لك الشعور بالبرد. لنتحدث أكثر عن الفيتامينات والمعادن التي تعتبر مهمة في الحفاظ على درجة حرارتك صحيحة.
يزيد نقص فيتامين ب من حساسية البرد لديك
يتحكم جسمك في درجة حرارته بشكل أساسي على النحو التالي: يعمل ما تحت المهاد ، وهو جزء من دماغك ، كثرموستات في جسمك ، ويعمل مع أجزاء أخرى تنظم درجة حرارة جسمك (بشرتك وأوعيتك الدموية وغددك العرقية) لضبط درجة حرارتك على الدوام. قليلًا حسب الحاجة للحفاظ على درجة حرارة 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية). ما مدى رطوبتك (كلما كانت رطوبتك أفضل ، كان التحكم بدرجة حرارتك أفضل) ، وكم الدهون في جسمك (تفقد دهون الجسم ، وتفقد فوائدها في الاحتفاظ بالحرارة) ومدى تناغم عضلاتك (تولد العضلات ذات التناغم الأفضل مزيدًا من الحرارة حتى عندما أنت تستريح) تساهم جميعها أيضًا في مدى شعورنا بالحرارة أو البرودة.
وكذلك ما تأكله.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب قد يجدون أنفسهم أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة.
تعتبر فيتامينات ب “فيتامينات الطاقة” لأنها تلعب دورًا مهمًا في كيفية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة. لكن فوائدها لا تتوقف عند هذا الحد. تعتبر فيتامينات ب مهمة أيضًا لنظام المناعة الصحي ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحي ، والهضم الصحي ، والجهاز العصبي الصحي. عندما يعاني الجسم من نقص في فيتامين ب 12 ، وهي حالة تعرف باسم فقر الدم الخبيث ، فإنه لا يستطيع تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة اللازمة لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ، والنتيجة هي برودة في اليدين والقدمين وعدم تحمل عام لذلك. درجات الحرارة الباردة. يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب مشاكل سوء الامتصاص ، وأمراض المناعة الذاتية ، وجراحة المجازة المعدية ، ونقص الهرمون اللازم للجسم لتخليق فيتامين ب 12 (يسمى هذا العامل الداخلي) أو بسبب نظام غذائي يفتقر إلى التغذية المتوازنة.
وبالحديث عن التغذية المتوازنة ، يلعب الحديد أيضًا دورًا في الشعور بالبرودة أم لا ، وهو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بدلاً من فقر الدم الخبيث الذي من المرجح أن تسمع عنه. قد تشمل أعراض نقص الحديد (فقر الدم الناجم عن نقص الحديد) التعب والضعف والدوخة وكذلك شحوب الجلد وعدم تحمل درجات الحرارة الباردة (وبرودة اليدين والقدمين). إذا كنت منزعجًا من عدم تحمل البرد والمشروبات الساخنة والبطانية الإضافية لا تكفي ، ففكر في رؤية طبيبك الذي سيكون قادرًا على تحديد المشكلة.
