يمكن أن يؤثر القلق على اتخاذ القرارات الذكية

في غضون يوم واحد ، يواجه واحد مع العديد من الخيارات ، بما في ذلك شيء بسيط مثل اتخاذ قرار الاستيقاظ في الصباح الباكر ، وكيف تبدأ اليوم. يبدو أن المرء يتخذ قرارات إلى الأبد ، بعضها للأشياء الصغيرة والبعض الآخر للمسائل الكبيرة. ومع ذلك ، من الصعب التوقف عن التساؤل عن مدى سهولته في التنقل عبر بحر الحياة ، حتى يصطدم بحاجز. يمكن أن تعوق مشكلات الصحة العقلية قدرة الشخص على التعامل مع الحياة اليومية ، خاصة إذا تركت دون علاج. واحدة من هذه المشاكل التي تبدو بسيطة هي القلق.

وجد الباحثون أن القلق يعرقل عملية اتخاذ القرار بشكل جيد. هذا لأن صنع القرار هو عملية معقدة تنطوي على مناطق مختلفة من الدماغ. أثناء معالجة القرارات ، يتحول الدماغ إلى سرعة أكبر. يأخذ في الاعتبار مختلف القدرات ، ويزن الايجابيات والسلبيات ، وتصفية البيانات غير الضرورية ، وأخيرا ، يصل إلى الاستنتاج.

في الحالة المثالية ، سيعمل الدماغ كما هو معني ويصل إلى أفضل قرار منطقي في موقف ما. من ناحية أخرى ، فإن الشخص الذي يعاني من القلق سيستمر في التفكير في الاحتمالات التي لا نهاية لها ، وسوف ينتهي به الأمر إلى عدم القدرة على اتخاذ قرار على الإطلاق أو اتخاذ قرار معيوب.

لعب دور رئيسي في عملية صنع القرار هو القشرة الفص الجبهي (PFC) ، والذي يقع في المخ. PFC هو صانع القرار في الدماغ. وهي تشارك في وضع خطط طويلة الأجل ، وفهم القواعد ، وحل المشكلات ، إلخ. كما أنها تلطف اللوزة المخية ، التي تستشعر الخوف أو الخطر ، وتنشط آلية القتال أو الطيران في الجسم. لذلك ، يلعب دورًا محوريًا في التنظيم العاطفي والمرونة المعرفية وفي التحكم في السلوك.

أثر القلق على اتخاذ القرار

أجرى الباحثون دراسة بعنوان "القلق يثير اضطرابات نقص الانتباه والاضطرابات المرتبطة بالقواعد من قبل الخلايا العصبية الأمامية الفصية الظهرية" ، التي تنطوي على الفئران لفهم التأثير على القلق على PFC. كانت الفئران إما على دواء وهمي أو المخدرات التي تسبب القلق. كان ينظر إلى أن الفئران الذين تلقوا جرعات منخفضة من المخدرات القلق ارتكبت أخطاء أكثر من الفئران على الدواء الوهمي. القرار المعني يتعلق بمكافأة طعام / حلويات.

ووجد الباحثون أن قدرة الدماغ على التركيز على المهمة في متناول اليد تنخفض إلى حد كبير عندما تكون هناك انحرافات. في الوضع المثالي ، يستطيع المرء أن ينفي هذه الأمور ويصل إلى النتيجة المناسبة. ومع ذلك ، عندما كانت الفئران غاضبة ، انحرفت الانحرافات بسبب وجود رقم في PFC. كان هذا الاكتشاف مخالفاً للفرضية السائدة التي تفيد بأن القلق تسبب في فرط التحفيز.

منع القلق من اتخاذ قرارات الاختطاف

بعض القرارات التي يتخذها المرء لها عواقب طويلة الأجل. لذلك ، من الضروري معالجة جميع القرارات بعناية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص في محاربة القلق ومعالجة المعلومات بشكل صحيح:

السماح للأمور بأخذ مسارها الطبيعي: على مر السنين بسبب التجارب الحياتية ، غالباً ما يعتاد المرء على التفكير بطريقة معينة. على سبيل المثال ، في اللحظة التي يرى فيها شخص غريب في زقاق مظلم عند منتصف الليل ، يدخل المرء تلقائياً إلى وضع القتال أو الطيران. ومع ذلك ، إذا أصبح المرء أكثر إدراكًا لما يشعر به بالفعل ، وأخذ في محيطه بمزيد من الوعي ، فإن الاستجابة لن تكون مبالغًا فيها ، ولكنها مناسبة.

فهم السبب الرئيسي: هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرء يشعر بالقلق أو القلق. في حين أن ضغوط الحياة اليومية يمكن أن تسبب بداية اضطراب القلق ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى أيضًا لكونها عالقة بالإرهاب ، بما في ذلك صدمات الماضي التي لم تتم معالجتها. من الضروري فهم السبب الجذري للإجهاد ، أو الخوف والبحث عن المساعدة الضرورية.

انتبه: يدفع دائمًا الانتباه إلى عملية التفكير في الدماغ. اليقظه هو فن قديم يمارسه العديد من الناس وخاصة الرهبان لزيادة التركيز. الذهن يقوي PFC ويجعل من الأسهل على الدماغ التنقل عبر المعلومات المتاحة.

تحدي القلق : إن أفضل طريقة للتعامل مع القلق هو الاعتقاد بأنها غير موجودة. دماغ الإنسان هو واحد من أقوى المحفزات. التحدي أو المشكلة أو الخطر موجود فقط عندما يخشى المرء أن يكون غير كفء أو مخيف. من خلال تجاوز هذه المخاوف من خلال المساعدة الذاتية أو بمساعدة طبيب نفساني ، يمكن التمييز بين الخطر الحقيقي والخيالي واتخاذ إجراء.

لا توجد اختيارات خاطئة : في حالة ، تغرق رسوم واحدة مع القلق في حين اتخاذ قرار ، فمن الأفضل أن ندرك أن جيدة أو سيئة ، لا توجد خيارات خاطئة ، في الواقع. حتى القرارات السيئة عندما نرى في الماضي قد تكون مرتبطة بنتائج جيدة ، على الرغم من أنها لا تظهر إلا في وقت لاحق.

لا تغرق في القلق ، والمساعدة متاحة

إن العيش مع القلق المستمر والقلق المتواصل والخوف ليس وضعاً عظيماً يجب أن تكون فيه. إذا شعرت أنت أو أحد أفراد أسرتك بالإرهاق بأفكار قلقة ، فلا تنتظر منهم ببساطة أن "يمروا". يمكن أن تكون مؤشرا على وجود اضطراب أكثر خطورة. ومع ذلك ، يمكن إدارة القلق بشكل فعال مع الرعاية الطبية المناسبة.