علم النوم – أسباب الأرق وعيوبه
مقدمة – علوم النوم:
إن نوم ليلة هانئة مهم بنفس القدر من التمرين المنتظم مع اتباع نظام غذائي صحي. النوم بشكل جيد يعزز صحتنا العقلية والبدنية وجودة حياتنا. الأرق يمكن أن يخلف ضررًا كبيرًا على طاقتنا اليومية ، وإنتاجيتنا ، وتوازننا العاطفي ، وحتى وزننا. ومع ذلك ، فإن العديد منا يرمي بانتظام ويتحول جاهداً للحصول على النوم الذي نحتاجه في الليل.
هل هناك حل. إن إجراء تغييرات بسيطة ولكنها استباقية على عادات النوم ونوعية السرير ، يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية نومنا بشكل جيد ، مما يجعلنا نشعر بحدة ذهنية ، ومتوازنة عاطفياً ، ومليئة بالطاقة طوال اليوم.
الأرق وعيوبه
الاستيقاظ خلال الليل الليلي أكثر بكثير من استنفادك. دماغنا ليس حاد. نميل إلى نسيان الأشياء بسهولة. لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح مما يمهد الطريق لمشاكل صحية مثل السمنة.
كما يرتبط اضطراب النوم واضطرابات النوم بمعدلات مرتفعة من المشكلات الصحية العقلية والبدنية مثل الاكتئاب والضعف الإدراكي وأمراض القلب والأداء البدني والوفيات.
أسباب الأرق
بعد الاطلاع على عيوب قلة النوم ، من الضروري معرفة أسباب الليالي المضطربة والعمل عليها للحد من المخاطر الصحية.
زيادة المنافسة والعرق من أجل حياة أفضل جعلت الناس لا يهدأ. المعاناة من بعض أو غيرها من المشاكل الجسدية أو العقلية هي أحد أسباب الأرق. ولكن إذا كنت متأكداً من أن تكون لائقاً بدنيًا ومسترخيًا عقليًا وما زلت ضحية للأرق ، فقد تكون المشكلة مع اختيار السرير.
قد تكون المراتب الخاطئة – أو المراتب التي قد تكون قديمة أكثر من اللازم – السبب وراء أكثر من ذلك الكريكيك في رقبتك أو آلام أسفل الظهر ، وبالتالي تمهد الطريق لنوم ضعيف.
شراء المرتبة المناسبة هو الخطوة الأولى للنوم المريح ونمط حياة صحي. توفر لك الأسرّة المثالية الراحة الفائقة ، والمحاذاة الصحيحة للعمود الفقري ، وتوزيع الوزن المناسب أثناء النوم ، وبالتالي توفير الراحة المثلى ومنع آلام الجسم حتى تنهض في الصباح المجدد.
دور مفرش ذو نوعية جيدة في نوم عميق
جنبا إلى جنب مع التغذية الجيدة وممارسة الرياضة ، كما يتم التعرف على النوم كمساهم مهم في صحة جيدة.
لتحقيق نوم جيد ، تحتاج إلى:
1. يجب أن يكون جسمك مدعومًا بشكل جيد بدون أي ضغط على كتفك أو كاحل أو ضلع أو أجزاء أخرى من الجسم.
2. يجب أن يكون العمود الفقري الخاص بك جيدا مع بقية الجسم و
3. يجب أن يكون وزن جسمك موزعًا جيدًا على سطح النوم
أفضل مرتبة تقدم كل ثلاثة معززات للنوم. المراتب المثالية هي غالباً رغوة الذاكرة المتوسطة ، أو اللاتكس ، أو نوابض اللولب لضمان أنك مدعوم بشكل جيد. في نفس الوقت ، توفر المرتبة المثالية أيضاً وسادة وافرة بحيث تشعر بالراحة.
أفضل مرتبة هي ميسر ممتاز للنوم الجيد. بدوره ، نوعية النوم هي واحدة من حبوب الصحة العظيمة. ربما يكون هذا هو أفضل طريقة لعرض اتصال المرتبة الصحية.
لذلك ، لا تجرؤ على الاستغناء عن مرتبة أقل من المثالية فقط لأنك لا تملك الوقت الكافي أو الميزانية. يمكن أن يساعدك السرير المثالي على إنقاص الوزن وتحسين الذاكرة وتعزيز فترة حياتك. لذلك لا ينبغي أن نفكر في وضع علامة على النوم الجيد.
